Samen Fit
Met ons divers aanbod aan groepslessen heeft u genoeg keuze voor als u even niet alleen wilt sporten. Samen met een begeleider gaan we aan de slag met een leuke, gezellige maar ook uitdagende sessie om iedereen zo fit mogelijk te houden.
Van onze dediplomeerde instructeurs
Voor als u even niet alleen wilt sporten
Pilates
Pilates is een trainingsmethode met oefeningen voor het gehele lichaam. Het bestaat uit grondoefeningen voor buik, billen, benen, rug en armen. Pilates richt zich ook op een stevige en stabiele rug, daarom is Pilates geschikt voor beginners en gevorderden maar ook mensen met rugklachten. De sleutelwoorden bij Pilates zijn: stabiliteit, flexibiliteit, lichaamsbeheersing en ademhaling. Geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen of behouden.
Body Shape
Body Shape is een gevarieerde groepsles waarbij gewerkt wordt aan de conditie en spierversteviging. Body Shape is voor iedereen die toe is aan een nieuwe uitdaging en effectief aan zijn/haar conditie en spieruithoudingsvermogen wil werken. Met Body Shape werkt u snel en effectief aan uw doelstellingen onder leiding van gemotiveerde en enthousiaste instructeurs. Door middel van een warming up met eenvoudige aerobics pasjes wordt er gewerkt aan de conditie. Vervolgens wordt er verder gegaan met gevarieerde spierverstevigende oefeningen, hierbij wordt gebruik gemaakt van verschillende materialen. De les wordt afgesloten met een ontspannende cooling down.
Zumba
In een Zumba les worden eenvoudige danspasjes combineert met intensieve fitnessbewegingen op vrolijke Latin muziek. Tijdens de opzwepende danspassen vergeet u helemaal dat u met een intensieve workout bezig bent!
Iedereen kan in de les op eigen niveau meedoen.
Body Pump
Body pump is een vorm van aerobics waarbij je op muziek alle spieren onder handen neemt met behulp van gewichten en halters. De nadruk ligt op krachttraining, uithoudingsvermogen en verbranding. Het aantal kilo’s waar u mee traint bepaalt u zelf, hierdoor is deze les voor iedereen geschikt.
Bootcamp
Bij Bootcamp ligt het accent op het vergroten van kracht, snelheid, uithoudingsvermogen en vetverbranding. Je traint in de natuur o.a. met behulp van banken, trappen, heuvels, boomstammen en het eigen lichaamsgewicht.
Bootcamp is een zeer effectieve trainingsmethode om snel fit te worden, vet te verbranden en met plezier! Het programma is geschikt voor alle fitnessniveaus en leeftijden, voor vrouwen en mannen, en is uitdagend voor iedereen.
Hiphop volwassenen & Tiener Hiphop
(6-14 jaar)
Hiphop is een dansstijl die bestaat uit een combinatie van jazzdance en aerobics. Deze dansvorm wordt dan ook beoefend op hiphop en R&B muziek. Hiphop is nog steeds erg populair, voornamelijk jeugd kiest deze explosieve vorm om echt eens lekker uit hun dak te kunnen gaan. Gedanst wordt op de dit moment populaire artiesten/songs.
Peuterdansen
Een gevarieerde groepsles voor kinderen in de leeftijd van 2,5 – 6 jaar. Tijdens iedere les wordt er op muziek gewerkt aan de conditie van uw kind. Naast het aerobics gedeelte worden er diverse andere bewegingsvormen en spelvormen gedaan waarin de kinderen hun energie kwijt kunnen.
Fysio Bal
Bij de oefeningen op deze instabiele bal moet uw lichaam extra hard werken om de workout goed uit te kunnen voeren en tegelijkertijd in balans te blijven. Door bijvoorbeeld armoefeningen zittend op de bal te doen, train u ook uw buikspieren. Bovendien leert u beter met uw evenwicht om te gaan. dit verbetert uw houding. Deze manier van training is ook goed bij blessures of revalideren.
Lesrooster
Woensdag
10:00 – 11:00
Donderdag
18:00 – 19:00
19:00 – 20:00
Vrijdag
09:00 – 10:00
10:00 – 11:00
Dinsdag
20:30 – 21:15
Woensdag
11:00 – 11:45
Donderdag
20:30 – 21:15
Maandag
19:00 – 20:00
Maandag
Body Training
10:00 – 11:00
HIIT
20:15 – 21:15
Woensdag
Body Training
09:00 – 10:00
BBB
20:15 – 21:15
Vrijdag
Fat Burning
10:00 – 11:00
Dinsdag
19:30 – 20:30
Zondag
10:00 – 11:00
17:00 – 18:00
16:00 – 17:00
10 t/m 13 jaar
17:00 – 18:00
Woensdag
Peuterdans
16:15 – 17:00
6 t/m 9 jaar
17:00 – 18:00
Maandag
09:00 – 10:00
19:00 – 20:00
Dinsdag
19:30 – 20:30
Woensdag
10:00 – 11:00
19:00 – 20:00
Donderdag
10:00 – 11:00
19:30 – 20:30 (oktober t/m maart)
Vrijdag
09:00 – 10:00
19:00 – 20:00
Zondag
10:00 – 11:00 (oktober t/m mei)
Ons Groepslessen team
Guus Bluyssen-Bessems
Pilates instructrice
Marinka van der Poel-Dubois
Dans instructrice
Karina Dortu-Moonen
Aerobics & Spinning instructrice
Waarom Gitek?
Begeleiding op maat
Iedereen heeft een ander doel, samen met u wordt er een schema samengesteld naar uw wensen.
Divers aanbod
Naast fitness kunt u bij ons ook terecht voor squash, spinning en groepslessen.
Groepslessen
Liever niet alleen sporten? Dan zijn groepslessen de perfecte oplossing.
Voldoende faciliteiten
Na het sporten even douchen of iets drinken bij onze bar? Bij ons is dat heel gewoon.